소음인 다이어트 이것만 알고 시작하세요!

안녕하세요 원업 필라테스 주안점입니다.여러분은 사상체질에 대해서 들어보셨나요?어쩌면 다소 생소한 단어로 한의학에서 주로 쓰이고 있습니다.

이고르미스크,차+앵구스플래시

조선시대 후기 의학자인 동무 이재마는 태어날 때 사람의 몸과 마음의 체질에 따라 태양인, 태음인, 소양인 총 네 가지로 나뉘어져 있다고 주장했습니다.우리나라의 약 24%가 소양인이고 4명 중 1명꼴로 만날 수 있는 정도입니다.그래서 오늘은 소음인 다이어트에 대해 공부하겠습니다.

소음인의 특징은?

imamhassan, 출처 Unsplash대체로 유순하고 따뜻한 마음을 가지고 있지만 몸이 다소 차갑다고 알려져 있기 때문에 소화불량이나 배변기능이 다소 약해서 가스가 차기 쉬운 분들이 많다고 합니다.소음인은 대개 상체보다 하체가 발달했지만 상체 부위가 다소 빈약하고 체력이 약해 쉽게 피로해지는 특징이 있습니다.소음성 비만의 대표적인 특징과식으로 인한 비만towfiqu999999, 출처 Unsplash위에서 앞서 말씀드렸듯이 소음인은 손발이 차고 동시에 소화기관이 약한 것이 가장 큰 특징입니다.따라서 다른 태양인, 태음인, 소양인과 같은 양의 음식을 먹더라도 체내 흡수력이 부족하기 때문에 쉽게 살이 찔 수밖에 없습니다.이것은 곧 신진대사의 활발함이 저하되고 부종이나 체중이 증가하는 결과를 낳으며, 특히 과식하시는 분들이라면 비만이 될 가능성이 높습니다. 밀가루와 당의 과다 섭취tabithabrooke, 출처 Unsplash소음인은 특히 밀가루나 튀김류나 당도가 높은 음료류, 디저트류를 먹게 되었을 때 배에 가스가 차서 울퉁불퉁해지곤 합니다.정상적으로 소화되지 못한 음식이 체내 혈당을 높이는 주범이 되어 살이 찌고 비만이 될 수 있습니다. 타고난 건강 문제javaistan, 출처 Unsplash보통 피곤하거나 아픈 분들은 주로 소음인일 가능성이 높지만 허약한 체질로 인한 활동 감소는 신체 곳곳에 군살을 붙입니다.운동량의 절대치가 부족해지기 때문에 하복부, 허벅지살 등 복부비만이나 하체비만이 상대적으로 걸리기 쉽습니다.그럼 소음 다이어트 방법은?지속적인 수분 섭취를 통한 신진대사 촉진Enginakyurt, 처출 앤스플래시선천적으로 부족한 소화능력과 신진대사 능력은 수분의 꾸준한 섭취를 통해 어느 정도 해결할 수 있는 분야입니다.다른 체형에 비해 지방이 많아 탈진이나 비만 가능성이 항상 있는 만큼 꾸준한 수분 섭취로 신진대사 능력을 키워 다이어트의 기초 습관을 만들어 보시기 바랍니다. 격렬한 운동은 NO, 가벼운 운동을 즐겨보세요.키케익스, 차+앵구스플래시체질적으로도 기력이나 체력이 약할 뿐만 아니라 땀을 많이 흘리는 격렬한 스포츠는 오히려 큰 부담으로 작용할 수 있습니다.따라서 가벼운 조깅, 산책, 필라테스와 같은 운동을 조금씩 자주 하는 것이 좋습니다.수영은 냉기가 있는 소음인에게는 적합하지 않으므로 가능한 한 다른 운동을 하는 것이 좋습니다. 상체 운동을 자주 하다gabinvallet, 처출 앤스플래시하체 근육이 잘 발달된 특성을 가지고 있기 때문에 상대적으로 빈약한 가슴 부분을 중심으로 한 상체 운동을 자주 하는 것이 소음인 다이어트로 인해 많은 칼로리 소모로 인한 효과를 볼 수 있습니다.하체만큼은 아니지만 상체 부분도 신체 근육의 대부분을 차지하고 있고 체내 근육량이 증가하면 신진대사 촉진도 원활하게 할 수 있습니다.하체 근육이 잘 발달된 특성을 가지고 있기 때문에 상대적으로 빈약한 가슴 부분을 중심으로 한 상체 운동을 자주 하는 것이 소음인 다이어트로 인해 많은 칼로리 소모로 인한 효과를 볼 수 있습니다.하체만큼은 아니지만 상체 부분도 신체 근육의 대부분을 차지하고 있고 체내 근육량이 증가하면 신진대사 촉진도 원활하게 할 수 있습니다.오늘은 이렇게 소음인 다이어트에 대해서 같이 알아봤는데 4명 중 1명꼴로 알아볼 수 있는 부류라서 많은 분들이 해당될 것 같습니다.또 체형별로 자신에게 맞는 특징을 파악한 후 다이어트를 하는 것은 생각보다 중요하기 때문에 반드시 자신에게 맞는 다이어트를 하는 것이 무엇보다 중요하다고 할 수 있습니다.감사합니다 🙂